按摩可能有助於緩解特定的疼痛症狀或減輕壓力和焦慮。 它在懷孕期間也可能有幫助。 您可能需要更頻繁的按摩來緩解疼痛，或者您可能會發現頻率較低但定期安排的按摩對您的情緒健康很有用。
背痛
定期按摩可以緩解背痛。 一項研究表明，每天進行深層組織按摩 30 分鐘，持續 10 天，可減輕患者的疼痛。
美國醫師學會現在將按摩列為治療長達 12 週的腰痛的方法。
頸部疼痛
按摩是一種在短期內緩解頸部疼痛的方法，經常按摩可能是最有益的。
一項研究發現，與每週一次 60 分鐘按摩或每週幾次 30 分鐘按摩相比，每週進行兩次或三次 60 分鐘按摩對頸部疼痛患者的益處更大。
焦慮和壓力
您可能會發現每月按摩一次或兩次有助於緩解焦慮和壓力。
根據美國按摩療法協會的數據，2018 年尋求按摩的人中有 66% 這樣做是為了放鬆和控制壓力。
考慮一次專為放鬆而設計的 60 分鐘按摩。 根據梅奧診所的說法，這可以將您的皮質醇水平降低 30%，並將您的血清素水平提高 28%。 這將使您放鬆並改善您的心理健康。
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